Tenemos una idea brillante para esa habitación sin usar que tienes en casa: crea tu propio gimnasio.
Si a ti también te suena lo de pagar un gimnasio mensualmente y no ir ningún día de la semana, este post es para ti. En la última encuesta realizada entre los usuarios de Wolly, detectamos que disponer de un espacio en casa para hacer deporte, se encuentra entre las estancias que muchos deseamos. Y es que, la idea de tener que ir a un gimnasio físico causa una mezcla de sentimientos como tristeza, intimidación o pereza por tener que trasladarte, así como por la concentración de personas en espacios físicos reducidos. Por eso hoy te damos esta idea tan increíble: ¡crea tu propio gimnasio en casa!
Crea tu propio gimnasio: Escoger el lugar ideal
Si buscar llevar una vida sana y saludable, además de mantener una dieta equilibrada, tendrás que adquirir buenos hábitos deportivos.Para empezar a lograrlo sin moverte de la comodidad del hogar, debes comenzar por elegir una estancia con unas medidas adecuadas donde poder desarrollar las actividades necesarias. Si no dispones de una habitación muy grande ¡no te preocupes! Con que tenga un poco de espacio en el que distribuir correctamente todos los elementos para que puedas realizar los ejercicios mínimos es suficiente.
La altura del techo es importante. Necesitas espacio para hacer ejercicios aeróbicos con libertad sin tener que preocuparte por los golpes. Si el techo es bajo, se acabó saltar a la comba o levantar pesas.
Otro aspecto importante a tener en cuenta, es la ventilación. Un espacio que retenga el calor o genere demasiada humedad, hará de hacer ejercicio una tarea aún más complicada.
¡Tampoco hay que tener una alfombra! el sudor solo la estropeará.
Tener un gimnasio en casa es una solución práctica, muy efectiva para lograr mantener hábitos deportivos constantes y realizar cualquier ejercicio de una forma económica y desde la comodidad del hogar.
Cómo equipar tu gimnasio
Una vez que hayas seleccionado la estancia perfecta para crear tu gimnasio, será hora de equiparla con los instrumentos necesarios. Lo primero que debes hacer, es medir el espacio. Deberás asegurarte de que todas las máquinas con las que equipar el gimnasio caben en la habitación. Si solo dispones de un espacio muy reducido, no te preocupes, existen una amplia variedad de ejercicios que podrás hacer sin el empleo de máquinas, valiéndote únicamente de tu cuerpo, una esterilla y, si lo deseas, pesas o bandas elásticas.
Las herramientas esenciales que todo gimnasio en casa debería tener son:
- Gomas elásticas. Si tienes dispones de gomas elásticas con diferentes niveles de resistencia conseguirás tener una amplia posibilidad de variaciones en tus ejercicios.
- Pesos libres. Un conjunto de pesas con un peso mínimo (para principiantes) o de más kg si lo que deseas es ir avanzando en el ejercicio.
- Fitball. Pelotas grandes donde puedes hacer sentadillas, abdominales y otros tipos de ejercicios. Es importante tener en cuenta tu altura para seleccionar el tamaño más adecuado para ti. Este tipo de elementos, permiten fortalecer la musculatura reduciendo el impacto, así como las cargas y, además, con ella desarrollarás un mayor equilibrio y la coordinación y podrás incluso como silla de despacho.
- Rodillo de espuma. Es un rodillo genial para dar masajes musculares. Sirve también como punto de apoyo cuando hay que hacer abdominales o flexiones. Se trata de rollos de polietileno también conocidos como ‘foam roller’ que se emplean como complemento de resistencia, equilibrio, fuerza e incluso se le atribuyen propiedades para incrementar nuestra capacidad cardiovascular.
- Equipo de cardio. Como una elíptica o una bicicleta estática. Si no te convence ni una cosa ni la otra o no cuentas con el espacio necesario, con una comba será suficiente.
- Esterilla. Necesitarás una colchoneta estándar para hacer yoga o cualquier ejercicio de suelo.
¿Listo para empezar? Ventajas de crear tu propio gimnasio en casa
Tener tu propio gimnasio en casa tiene múltiples beneficios:
- Aprovechas mejor tu tiempo. ¡Se acabó eso de esperar a conseguir una máquina porque estaba ocupada! Teniendo un gimnasio en casa eso no será ningún problema. Además ahorrarás tiempo en desplazamientos y no tendrás que amoldarte a los horarios de las clases grupales pues harás tus ejercicios en las horas que más te convenga.
- Reduces gastos. Ya no hace falta que pagues una cuota mensual para poder hacer deporte. En aproximadamente 2 años tu inversión en crear tu propio gimnasio se habrá rentabilizado. Además, las máquinas de gimnasio no pierden valor en el mercado. Si te cansas de alguna que hayas adquirido o no le sacas partido, la podrás vender sin problemas.
- Libertad absoluta. Aunque hacer deporte sigue siendo uno de nuestros principales buenos propósitos (sobre todo cada vez que estrenamos año) la falta de tiempo es uno de los principales motivos que todos alegamos a la hora de acudir a cualquier centro deportivo. Tener tu propio gimnasio en casa te permite entrenar cómo y cuando quieras, sin presiones.
Seguro que ahora tu gran pregunta es: ¿cómo se monta los muebles y se instalan las máquinas? No te preocupes, ¡tenemos la solución! Tanto para esta cuestión, como si necesitas adaptar el espacio haciendo reforma, pintar las paredes o, simplmente, instalar los materiales que has adquirido. Contamos con los mejores profesionales de tu zona para ayudarte.
Crea tu propio gimnasio: ¡pide presupuesto gratis!
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- Hasta tres profesionales te contactarán para ofrecerte un presupuesto. Elige el que mejor encaje contigo.
